nak kempiskan perut tak?

assalamuallaikum.....

bile bace je tajuk mst kite da tau ape isi kandungan entry yang bakal di ceritakan.. haha.. this entry because kawan aku yang sibuk nak kempiskan perut dye... katenye nak perut mcm model tutttt.... dye tunjuk pic model 2 kat aku.. aku pown ckp mane perut dye.. haha seriously perut model 2 mcm papan...  then friend aku tu pown tanye aku..

"sha, mcm ne klu nak kempihkan pewot haa"....

ape nye soalan.. ingat aku nie study pasal "how to get flat stomach?" ke.. haha.. tapi aq pown layan gak..

"laa.. kmu buat lah senaman.. jogging ke.... malaysia nie luas ape.. pusing satu malaysia gerenti kurus!''

panggggg.... satu tamparan di lengan aku... adush... sakit siot....

"sha nie.. main-main lah.. serious nie.. aku ngan orang tu mne lagi besar...?" (sambil jeling kepada seseorang yang bersaiz besar...)

aku pown ursha orang tu.. hahah... parah da kawan aku sorang nie... tibe-tibe aku teringat satu cara nak kempihkan perut yang my father penah story kat aku...

" weh.. aku ada satu tips.. caranya... bagun pagi-pagi.. diri depan cermin... tengok perut dengan penuh perasaan.. pastu tepuk perut 5 kali.. setiap kali tepuk ckp 'bikin malu saja', 'bikin malu saja'.....haha gerenti stress pastu sure kurusnye.. hahaha.."

pangggg.. lagi sekali lengan aku kene pukul.. haha extra.. dua kali kene beb.. mmg lah sakit lengan aku.. so kepada kawan aku tu nie da ada TIPS KEMPISKAN PERUT yang sebenarnya... so korang yang x puas hati nyan perut sendiri.. jangan amalkan ambil ubat-ubat bagi kurus.. BAHAYA.... cuba amalkan TIPS nie.. berkat usaha dan x amalkan sikap hangat-hangat tahi ayam.. sure pewot korang berjaya seperti yang diidamkan... INSYALLAH.. 


i) Minum banyak air kosong. Air mengenyangkan dan menjaga metabolisme badan.

ii) Berhenti minum minuman beralkohol. Alkohol walaupun minuman bebas lemak, namun mengandungi banyak kalori. Ini boleh meningkatkan tahap kortisol di dalam tubuh. 

iii) Lakukan gerakan sit up. Senaman ini membantu mengurangkan mengurangkan lemak dan mengempiskan perut.

iv) Berkebun. Berkebun juga merupakan aktiviti fizikal yang ternyata mampu mengurangkan berat badan. Aktiviti ini diyakini dapat membakar lemak 350 kalori sejam.

v) Lakukan gerakan pinggul. Senaman gerakan pinggul dapat membakar kalori sama seperti berkebun. Banyakkan berjalan kaki.

vi) Amalkan makan banyak buah-buahan dan sayuran. Kdua-dua makanan ini mengandungi serat tinggi. Walaupun anda makan dalam jumlah yang banyak, anda tidak perlu risau terjadinya pertambahan lemak di bahagian perut.

selamat mencuba!!!!